Herkomst
Asparagus racemosus of shatavari is ayurvedische plant.
Asparagus racemosus is een plant uit de aspergefamilie die voorkomt in India en de Himalaya tot een hoogte van 1300 à 1400 meter. Het is een klimplant, die 1 tot 2 meter lang kan worden. De scheuten worden soms wel gegeten, min of meer zoals de asperge.
De plant komt oorspronkelijk uit Australië, Afrika, China, India en bepaalde delen van Azië. Het is meestal een vertakte, houtachtige, stekelige klimplant.
Wat is Shatavari kruid?
Shatavari is een ayurvedisch kruid.
In India staat Shatavari kruid bekend als de ''koningin der kruiden''. Dit maakt shatavari het belangrijkste ayurvedische tonicum voor de vrouw.
En voor de man is Ashwagandha de ''koning der kruiden''.
Shatavari betekent in het Sanskriet “de plant met honderd wortels”. De wortels van dit natuurlijke kruid zijn verrijkt zijn met geneeskrachtige eigenschappen. Shatavari wordt regelmatig gebruikt bij de bereiding van verschillende ayurvedische formuleringen. Dit vrouwvriendelijke kruid wordt gewonnen uit de wortels van de Asparagus racemosus-boom, behoort tot de familie Liliaceae.
Volgens de Ayurvedische geneeskunde is Shatavari een absoluut middel tegen bijna 100 soorten ziektetoestanden. Dit kruid is ***Adaptogeen.
***Adaptogenen
Zijn kruiden en andere stoffen die helpen om de (hormoon) balans in het lichaam te herstellen en daarmee de fysieke en mentale weerbaarheid te versterken. Adaptogenen hebben hun naam te danken aan het Latijnse 'adaptare', wat aanpassen betekent.
Welke voedzame stoffen bevat Shatavari?
Shatavari, is gezegend met een overvloed aan fytochemicaliën. Het bevat geneeskrachtige eigenschappen zoals steroïde saponinen, bekend als shatavarines, oligosachariden, slijmstoffen, isoflavonen, alkaloïden, flavonoïden (zoals rutine en quercetine) en sterolen (zoals sitosterolen).
Het bevat ook veel voedingsstoffen en mineralen zoals mangaan, koper, zink, kobalt, kalium, selenium, calcium en magnesium. Naast het bevatten van vitamines zoals vitamine A en ascorbinezuur, bevat de plant ook de aanwezigheid van essentiële vetzuren zoals gamma-linoleenzuur.
Smaak
De smaak van Shatavari poeder is zowel zoet als licht bitter. Beetje wortelachtig smaak.
Gebruiksadviezen als superfood
Circa 1 theelepel poeder mengen met smoothies, vruchtensap of yoghurt of eiwitten shake. Ideaal voor sporters om dit kruid in hun eiwit shake te mixen.
Hoeveel Shatavari is veilig
Poeder: Een veel voorkomende dosis is 2x 500mg per dag.
Volgens een artikel kan iemand van 70kilo tussen de 1000mg tot 2000mg per dag nemen.
Iemand van 90 kilo kan tussen de 1400mg tot 2900mg per dag nemen. Maar start altijd met de laagste dosis en bouw dit op. Neem altijd een pauze na 8 à 10 weken.
Thee: je kan 3 kopjes per dag drinken
Voordelen op een rijtje
Sport voordelen
-Verbetert je uithoudingsvermogen en geeft meer energie.
-Zowel Ashwagandha als Shatavari kunnen samen worden gebruikt voor het opbouwen van lichaamsbouw en uithoudingsvermogen.
Afvallen voordelen
-Verlaagt bloedsuikerspiegel.
-Beheert diabetes: de uitstekende hypoglykemische eigenschap van Shatavari speelt een belangrijke rol bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. De productie van insuline uit de β-cellen van de pancreas wordt actief bij het innemen van Shatavari wortelpoeder. Het helpt de afbraak van zetmeel in glucose te verminderen, wat op zijn beurt leidt tot lagere bloedsuikerspiegels.
-Hulp bij gewichtsverlies: de rijkdom aan flavonoïden in Shatavari helpt het lichaam sneller overtollig gewicht kwijt te raken. Het zit vol met voedingsvezels en essentiële voedingsstoffen. Wanneer je regelmatig Shatavari inneemt kan het de hongergevoelens stillen.
Hormonen
-Brengt serotine en andere hormonen in balans en voorkomt daarom angst en depressie.
-Adaptogeen: brengt hormonen in balans
Afrodisiacum voordelen voor man en vrouw
-Krachtige afrodisiacum
-Stimuleert de hormonen voor het verhogen van het libido bij zowel mannen als vrouwen.
Shatavari voor vrouwen
-Oestrogeen: De aanwezigheid van een oestrogene verbinding of fyto-oestrogeen in Shatavari brengt de oestrogeenspiegels effectief in evenwicht.
-Helpt bij de behandeling van endometriose (ontsteking van het baarmoederslijmvlies).
-Bevordert de rijping van de eicellen tot follikels.
-Bevordert vruchtbaarheid.
-Brengt hormonen in balans.
-Goed voor PMS problemen.
-Goed voor allerlei menopauze achtige symptomen.
-Goed voor allerlei vrouwen klachten.
-Verhoogt de melkproductie: Shatavari wordt in Ayurved stanya of galactogogue genoemd. Shatavari kan de aanvoer van moedermelk vergroten door prolactine te verhogen, het hormoon dat de melkproductie stimuleert.
-Shatavari Kalpa
Shatavari Kalpa is een eeuwenoud ayurvedisch brouwsel van Shatavari en elaichi dat niet alleen de productie van moedermelk verbetert, maar ook pijn, vermoeidheid en algemene zwakte bij de moeder vermindert. Het schenkt energie en algehele voeding aan de nieuwe moeder en brengt de Pitta- en Vata-dosha's effectief in evenwicht.
Behalve door de nieuwe moeder kan deze formulering ook door vrouwen van alle leeftijden worden ingenomen om de immuniteit en het uithoudingsvermogen te verbeteren tijdens hun menstruatie, postnatale periode en ook tijdens de zwangerschap.
Shatavari voor mannen
-Het verhoogt ook de Mannelijkheid (viriliteit).
-Het verhoogt uithoudingsvermogen bij mannen.
-Hoewel Shatavari vooral wordt gebruikt voor het vrouwelijke voortplantingssysteem, is het ook gunstig voor het verbeteren van de gezondheid van mannen.
-Verbetert het de productie van mannelijke hormonen zoals testosteron en luteïniserend hormoon.
-Het behandelt ook aandoeningen zoals erectiestoornissen en voortijdige ejaculatie.
-Het wortelpoeder heeft krachtige spermatogene eigenschappen die uiterst nuttig zijn voor de behandeling van:
-teratospermie (abnormale spermavorm)
-oligospermie (laag aantal zaadcellen)
-hypospermie (laag spermavolume)
-asthenozoospermie (beweeglijkheid van sperma)
-verbetert de spermatogenese (sperma productie).
Gezondheid
-Ontstekingsremmend
-Antioxidant
-Behandeld wonden
-Verbeterd melkproductie bij borstvoeding
-Het vermindert mentale stress en angst.
-Shatavari staat bekend als een uitstekend spijsverteringskruid.
-Windafdrijvend: Voorkomt de vorming van gas en behandelt winderigheid en opgezette buik.
-Shatavari heeft een positief effect op het hart. Omdat het een natuurlijke antioxidant en hartbeschermend is wordt in de ayurvedische geneeskunde gebruikt bij de behandeling van een groot aantal hartaandoeningen.
-Behandelt zweren zoals: maagzweren, colitis ulcerosa, aften of mondzweren, enz… De bioactieve composieten in de plant stimuleren de weefselregeneratie. De sap uit de bladeren wordt ook gebruikt voor het verbinden van wonden.
-Verhelpt ademhalingsproblemen.
-Vanwege de heersende ontstekingsremmende, antibiotische en anti-astmatische eigenschappen is het wortelpoeder van groot belang bij de behandeling van verkoudheids-, hoest- en griepsymptomen.
-Shatavari helpt slijm oplossen. Het is ook nuttig bij de behandeling van bronchitis en astmatische aandoeningen. Daarom dagelijkse inname van dit kruid versterkt het longweefsel en verbetert de gezondheid van de longen.
-De krachtige antidepressieve eigenschappen van het kruid helpen ook bij het kalmeren van de geest, het verminderen van prikkelbaarheid en het verbeteren van energie en uithoudingsvermogen.
Bespreking Voordelen
Shatavari heeft antioxiderende eigenschappen
Antioxidanten helpen celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen. Ze bestrijden ook oxidatieve stress, die ziekten veroorzaakt. Shatavari bevat veel saponinen. Saponinen zijn verbindingen met antioxiderende eigenschappen.
Volgens een onderzoek uit 2004 werd een nieuwe antioxidant genaamd racemofuran geïdentificeerd in de shatavariwortel. Er werden ook twee bekende antioxidanten gevonden: asparagamine A en racemosol.
Een onderzoek uit 2018 vond enig bewijs dat het extract van de plant antioxiderende effecten had bij muizen. Zie studie
Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Racemofuran, dat wordt aangetroffen in Shatavari, heeft ook aanzienlijke ontstekingsremmende eigenschappen.
Volgens het boek: Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy werkt racemofuran in het lichaam op dezelfde manier als ontstekingsremmende medicijnen op recept, bekend als COX-2-remmers.
Er wordt aangenomen dat dit soort medicijnen ontstekingen verminderen zonder ernstige bijwerkingen op de spijsvertering. Zie studie
Het kan uw immuunsysteem helpen versterken
Shatavari wordt in de ayurveda gebruikt als immuniteitsversterker. Volgens een onderzoek uit 2004 hadden dieren die met Shatavari wortelextract werden behandeld, verhoogde antilichamen tegen een vorm van kinkhoest in vergelijking met onbehandelde dieren. De behandelde dieren herstelden sneller en hadden over het algemeen een verbeterde gezondheid. Dit suggereerde een verbeterde immuunrespons. Zie studie
Verbetering van de reproductieve gezondheid van vrouwen
Misschien wel het meest voorkomende traditionele gebruik van Shatavari, is de behandeling van gezondheidsproblemen bij vrouwen, met name reproductieve stoornissen.
Een overzicht van onderzoeken gepubliceerd in Biomedicine and Pharmacotherapy in 2018 suggereert dat deze plant aandoeningen zoals hormonale onevenwichtigheden en polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kan verbeteren. Zie studie
Vermindering van de symptomen van de menopauze
Een kleinschalig onderzoek uit 2018 werd bij 117 vrouwen de werking van kruidengeneeskunde op menopauzeklachten getest. Na twaalf weken lang A. racemosus en drie andere kruiden te hebben ingenomen, rapporteerden vrouwen een vermindering van opvliegers en nachtelijk zweten, maar geen verschil in hormoonspiegels of algehele gezondheid. Zie studie
Antidepressieve effecten
Onderzoek gepubliceerd in Pharmacology, Biochemistry and Behavior in 2009 suggereert dat Shatavari extract antidepressieve effecten had bij ratten. Zie studie
Antidiabetisch + verlaging bloedsuikerspiegel
In een studie van 2018 publiceerde ze dat Shatavari bladextracten Antidiabetisch potentieel had door remming van α-amylase en α-glucosidase. Zie studie
In een onderzoek van 2007 werd gemeld dat de wortel van Shatavari de bloedglucose bij ratten en konijnen kon verlagen. Zie studie
Via deze link kun je biologische Shatavari kopen.
Links
Onderzoek artikel geeft info over voedingsstoffen
Vruchtbaarheid
Onderzoek artikel
Ayurvedische side; Goed uitleg
Medische blog geven links van onderzoek
Onderzoek shatavari
Ayurvedische side
Ayurvedische side: onderaan links onderzoek
Onderzoek artikel
Geven links van onderzoek
Yorumlar